💦 Συμβουλές Ενυδάτωσης για τον καύσωνα & Τροφές που Δροσίζουν τον Οργανισμό!

 

Φυσικά Δροσιστικά Ροφήματα & Τροφές για Καύσωνα

  Όταν ο υδράργυρος "χτυπάει κόκκινο", τίποτα δεν συγκρίνεται με ένα φυσικό δροσιστικό ρόφημα! Τα βότανα και τα φρούτα μπορούν να γίνουν σύμμαχοί μας ενάντια στον καύσωνα, προσφέροντας ενυδάτωση, αποτοξίνωση και τόνωση. Είναι σημαντικό τις θερμές μέρες του καύσωνα να κρατάμε τον οργανισμό μας ενυδατωμένο προκειμένου να μην υποστεί κάποια θερμική εξάντληση ή θερμοπληξία.Παρακάτω μπορείτε να δείτε δροσιστικά ροφήματα και συμβουλές για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να μην σας καταβάλλει ο καύσωνας.

---

1. Δροσερό Ρόφημα Δυόσμου & Αγγουριού

Υλικά:

• 1 λίτρο κρύο νερό

• 1/2 αγγούρι σε φέτες

• 10 φύλλα φρέσκου δυόσμου

• Χυμός από 1/2 λεμόνι

Εκτέλεση:

Ανακάτεψε όλα τα υλικά σε μία κανάτα και άφησέ τα στο ψυγείο για 2-3 ώρες. Σερβίρεται με πάγο!

---

2. Αντιοξειδωτικό Ρόφημα Ιβίσκου & Ρόδι

Υλικά:

• 1 κουταλιά σούπας αποξηραμένος ιβίσκος

• 1 φλιτζάνι βραστό νερό

• 100 ml χυμός ρόδι

• 1 κουταλάκι μέλι (προαιρετικά)

Εκτέλεση:

  Βάλε τον ιβίσκο στο βραστό νερό για 10 λεπτά, σούρωσε και άφησέ το να κρυώσει. Πρόσθεσε το χυμό ροδιού και σερβίρισε με πάγο.

---

3. Πράσινο Τσάι με Λεβάντα & Λεμόνι

Υλικά:

• 1 φακελάκι πράσινο τσάι

• 1/2 κουταλάκι αποξηραμένη λεβάντα

• 1 φλιτζάνι βραστό νερό

• Φέτες λεμονιού

Εκτέλεση:

  Άφησε το πράσινο τσάι και τη λεβάντα να εκχυλιστούν για 5-6 λεπτά. Σούρωσε, πρόσθεσε τις φέτες λεμονιού και άφησε το ρόφημα να παγώσει στο ψυγείο.

---

Συμβουλές Ενυδάτωσης & Τροφές που Δροσίζουν τον Οργανισμό

  Η ζέστη δεν επηρεάζει μόνο τη διάθεσή μας αλλά και τη λειτουργία του οργανισμού μας. Γι’ αυτό, πέρα από τα ροφήματα, είναι σημαντικό να προσέχουμε και τι καταναλώνουμε καθημερινά.

---

Πώς να παραμείνεις ενυδατωμένος:

• Πίνε νερό ακόμα και αν δεν διψάς.

• Απόφυγε καφέ, αλκοόλ και αναψυκτικά που αφυδατώνουν.

• Κατανάλωσε φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως καρπούζι, πεπόνι, φράουλες, ροδάκινα και αγγούρι.

• Φτιάξε παγάκια με βότανα ή φρούτα (δυόσμο, λεμόνι) για επιπλέον δροσιά.

---

Τροφές που βοηθούν στη ζέστη:

Κατάλληλες τροφές:

• Αγγούρι (96% νερό) – δροσιστικό και αποτοξινωτικό

• Γιαούρτι – προσφέρει δροσιά και προβιοτικά

• Φρέσκα φρούτα εποχής (καρπούζι, σταφύλι, βερίκοκο)

• Ντομάτα – πλούσια σε λυκοπένιο

• Φυλλώδη λαχανικά (μαρούλι, ρόκα, σπανάκι)

Απόφυγε:

• Λιπαρές και βαριές τροφές (τηγανητά, λιπαρά κρέατα)

• Πικάντικες γεύσεις που ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματος

• Έτοιμα γλυκά και γλυκαντικά τύπου σιρόπια

---

Tip Ευεξίας:

   Αν μπορείς, κάνε δροσερά ντους, επίλεξε ελαφριά βαμβακερά ρούχα και απόφυγε τον ήλιο μεταξύ 12:00 και 16:00. Η φύση μας προσφέρει όλα όσα χρειαζόμαστε για να αντέξουμε τον καύσωνα — αρκεί να τα εκμεταλλευτούμε με σύνεση.