🌿 Φύση και Υγεία: Η Δύναμη της Επαφής με το Φυσικό Περιβάλλον
Στην εποχή της ταχύτητας, του άγχους και της συνεχούς σύνδεσης με την τεχνολογία, η φύση παραμένει η πιο αγνή και αληθινή διέξοδος για εσωτερική ισορροπία και υγεία. Όλο και περισσότερες μελέτες επιβεβαιώνουν κάτι που οι παλαιότερες γενιές γνώριζαν διαισθητικά: η επαφή με τη φύση δεν είναι πολυτέλεια – είναι ανάγκη.
🌲 Τι μας προσφέρει η φύση;
-
Καθαρός αέρας και οξυγόνωση του οργανισμού
Ένας περίπατος στο βουνό ή ένα απόγευμα δίπλα στη θάλασσα προσφέρει βαθιά αναπνοή, κάτι που δύσκολα επιτυγχάνεται σε ένα αστικό περιβάλλον γεμάτο καυσαέρια.
-
Μείωση του στρες και της κατάθλιψης
Η φύση έχει μια μοναδική ικανότητα να μας "ηρεμεί". Έρευνες δείχνουν πως ακόμα και λίγα λεπτά σε ένα πάρκο ή ένα δάσος μειώνουν τα επίπεδα της κορτιζόλης (ορμόνη του στρες) και ενισχύουν τη διάθεσή μας.
-
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Το "forest bathing" (ιαπωνική πρακτική γνωστή ως shinrin-yoku), δηλαδή η ήπια περιήγηση στο δάσος, έχει συνδεθεί με αυξημένη παραγωγή φυσικών κυττάρων-φονιάδων (NK cells), που καταπολεμούν ιούς και καρκινικά κύτταρα.
-
Καλύτερος ύπνος και συγκέντρωση
Η αποσύνδεση από την οθόνη και η σύνδεση με τον φυσικό ρυθμό της ημέρας βοηθούν στην επαναφορά του βιολογικού μας ρολογιού.
🍎 Φύση και διατροφή: η πιο αγνή μορφή ενέργειας
Η υγιεινή διατροφή ξεκινά από τη γη. Καρποί, λαχανικά, βότανα και φυσικά νερά γεμάτα μεταλλικά στοιχεία αποτελούν βασικά στοιχεία της διατροφικής υγείας. Όσο πιο κοντά καταναλώνουμε τα τρόφιμα στην φυσική τους μορφή, τόσο περισσότερη ενέργεια και ευεξία νιώθουμε.
☀️ Πρακτικές για να επανασυνδεθείς με τη φύση
-
Βγες για έναν περίπατο χωρίς κινητό
-
Φρόντισε ένα μικρό κήπο ή φυτά στο μπαλκόνι
-
Κάνε διαλογισμό σε φυσικό περιβάλλον
-
Οργάνωσε εκδρομές σε βουνά, λίμνες ή παραλίες
-
Προσπάθησε να κοιτάς τον ουρανό καθημερινά – απλά και μόνο να τον κοιτάς!
🧘 Τελικές σκέψεις
Η φύση είναι το φυσικό μας "σπίτι". Δεν υπάρχει τίποτα πιο θεραπευτικό από το να θυμηθούμε ότι είμαστε μέρος αυτής – όχι ξεχωριστοί από αυτήν. Το σώμα και το πνεύμα μας το γνωρίζουν καλά. Το μόνο που μένει είναι να το θυμηθούμε κι εμείς.
💚 Μοιράσου τη γνώση
Αν σε ενέπνευσε αυτό το άρθρο, μοιράσου το με ανθρώπους που χρειάζονται λίγη... φύση στην καθημερινότητά τους.
Η επαφή με τη φύση βελτιώνει την υγεία!
Το να επισκέπτεστε τη φύση τουλάχιστον για δύο ώρες την εβδομάδα, μπορεί να
δώσει μία θετική ώθηση στην υγεία και την ευημερία σας, σύμφωνα με μια νέα μελέτη
Η έρευνα που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Exeter, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που περνούν τουλάχιστον 120 λεπτά στη φύση την
εβδομάδα είναι πολύ πιο πιθανό να αναφέρουν καλή υγεία και μεγαλύτερη
ψυχολογική ευημερία. Ωστόσο, έκπληξη προκαλεί το γεγονός ότι δεν παρατηρήθηκαν
τα ίδια οφέλη σε άτομα που επισκέφθηκαν «φυσικά τοπία» όπως τα πάρκα, τα δάση
και τις παραλίες για λιγότερο από 120 λεπτά την εβδομάδα.
Η μελέτη χρησιμοποίησε στοιχεία από περίπου 20.000 άτομα
στην Αγγλία και διαπίστωσε ότι δεν έχει σημασία αν τα 120 λεπτά επιτεύχθηκαν σε
μία μόνο επίσκεψη ή σε αρκετές μικρότερες επισκέψεις.Διαπίστωσε
επίσης ότι το όριο των 120 λεπτών ισχύει τόσο για τους άνδρες όσο και για τις
γυναίκες, τους ηλικιωμένους και τους νεώτερους ενήλικες, σε διαφορετικές επαγγελματικές
ομάδες, αλλά και μεταξύ ατόμων με μακροχρόνιες ασθένειες ή αναπηρίες.
Ο Δρ Mat White, από το Πανεπιστήμιο του Exeter Medical
School, ο οποίος ήταν επικεφαλής της μελέτης, δήλωσε: «Είναι γνωστό ότι το να
βγει κανείς έξω στη φύση μπορεί να είναι καλό για την υγεία και την ευημερία
του, αλλά μέχρι τώρα δεν είχαμε διευκρινήσει τη διάρκεια της επίσκεψης στη
φύση.»
Οι
άνθρωποι αφιερώνουν όλο και λιγότερο χρόνο για να απολαύσουν την ύπαιθρο
και τη φύση. Η πρόσφατη τάση τους να απομακρύνονται από τη φύση έχει πάρει
απίστευτες διαστάσεις: ορισμένες μελέτες εκτιμούν πως οι άνθρωποι πλέον
αφιερώνουν 25% λιγότερο χρόνο στη φύση από ό, τι πριν από 20 χρόνια.
Αντί αυτού, ο χρόνος αναψυχής τους αναλώνεται συχνά σε
σερφάρισμα στο διαδίκτυο, παίζοντας βιντεοπαιχνίδια και βλέποντας ταινίες. Αυτή
είναι μία δυσάρεστη εξέλιξη, όχι μόνο λόγω των σωματικών πλεονεκτημάτων που
έχει κανείς όταν βρίσκεται στη φύση, αλλά και λόγω των ψυχολογικών!
Ακολουθούν μερικοί από τους πιο
αξιόλογους τρόπους με τους οποίους η επαφή με τη φύση μπορεί να θεραπεύσει την
ψυχή και το μυαλό μας.
1. Αίσθηση ζωντάνιας
2. Αύξηση της δημιουργικότητας κατά 50%
3. Μείωση του στρες
4. Υποχώρηση των συμπτωμάτων άνοιας
5. Βελτίωση της μνήμης
6. Προαγωγή της ψυχικής υγείας μέσα στην πόλη
7. Το μυαλό εργάζεται σε πλήρη συγχρονισμό
https://www.vita.gr/
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου